Eu como homem tinha o dever de escrever sobre saúde do homem! rs

Afinal, todo homem que se preze quer melhorar seu estilo de vida e quer sempre evoluir. Nossa cultura geralmente é dar “pouca” importância a saúde, ou seja, dificilmente um homem vai fazer algum exame de rotina ou vai fazer uma consulta com uma nutricionista.

Mais a boa notícia é que essa má cultura esta mudando e cada vez mais homens estão focando mais na saúde e se prevenindo de doenças.

Mais uma coisa é certa ainda; todo homem quer ser mais saudável, feliz e ter um estilo de vida saudável, porém poucos (ainda) fazem por valer isso.

Por isso nesse artigo vou dar algumas dicas bem legais para você homem que deseja ter uma vida mais saudável.

Dormir bem

Homem dormindo bem

Todo mundo já sabe que dormir bem é muito importante para a saúde. Mais o fato é que, se você quer ter mesmo uma vida saudável, você precisa dormir bem. E dormir bem é dormir no mínimo 6 horas por dia.

Muitos homens têm problemas com sono, muitas vezes é devido a má alimentação. Uma dica legal é comer durante a noite alimentos mais leves e com pouca gordura e carboidratos. Verduras e frutas são ótimo para isso.

Dormir bem é muito importante para qualquer homem, um grande beneficio de dormir bem é remover todas as toxinas que te distraem, o que pode obstruir sua felicidade e pode te preparar para um pensamento mais positivo, para começar o dia melhor que o dia anterior.

Comer mais proteínas

Homem comendo bem

Boa parte dos homens tem uma alimentação pobre em proteína. Já foi comprovado cientificamente que a proteína é um super nutriente importante em qualquer alimentação, seja ela para emagrecer, manter a saúde ou para ganhar massa muscular.

A proteína também é ótimo para homens que buscam aumentar a testosterona afim de melhorar o desempenho na cama.

Por isso, se busca como aumentar o penis rapidamente, aumentar o apetite sexual e combater a impotência, você precisa manter seus níveis de testosterona saudáveis.

E a melhor forma de fazer isso é tendo uma dieta rica em proteínas. Algumas fontes de proteínas:

  • Carne animal no geral como frango, bovina e peixe;

  • Ovo;

  • Leite;

  • Queijo cottage;

  • Aveia;

  • Quinoa.

Então meu amigo, consuma proteína em todas as suas refeições.

E se você vai viajar e está preocupado em como manter uma dieta rica em proteínas, te aconselho apostar nas barrinhas de proteínas. Elas não são as mil maravilhas, mas pode te ajudar no consumo de proteínas durante o dia.

Além disso, se você vai viajar para lugares onde a carne animal é fácil de se encontrar, opte pelo filé de frango grelhado que é rico em proteínas e pobre em gorduras. Excelente para uma dieta saudável.

Pratique alguma atividade

Homem se exercitando

Quando falo atividade, tanto faz se é física ou alguma outra coisa como a dança. Porquê cai entre nós, é sempre bom fazer alguma atividade, isso porquê sentimos mais prazer, energia e motivação para viver.

A atividade física por exemplo, é muito importante porquê é ela que garante mais elasticidade e tonificação para o corpo.

Além disso, a atividade física garante muitos outros benefícios como fortalecimento dos ossos, diminuição do risco de doenças cardíacas, aumento do metabolismo, melhora a postura, melhora a aparência e diminuir o estresse e o cansaço.

Veja a seguir algumas atividades físicas para você fazer:

  • Lutas no geral como; boxe, muay thai, jiu-jitsu, karatê, etc.

  • Futebol;

  • Vôlei;

  • Handebol;

  • Exercícios aeróbicos;

  • Exercícios de alta intensidade;

  • Crossfit;

  • Natação;

  • Canoagem;

  • Surfe.

Fugindo um pouco da atividade física, outro tipo de atividade que você pode fazer é fazer aula de dança, isso porquê além de ser divertida, aeróbica e trazer bem-estar, a modalidade é ótima para perder peso e definir o corpo.

Um canal muito legal para você seguir, caso queira começar a dançar, é do André Oliveira. Veja um dos vídeos dele que ele mostra uma ula de dança para iniciantes: