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Saúde

O que é disfunção erétil? Quais as causas? Como resolver?

Toda semana sou bombardeado de perguntas de leitores do blog, a respeito da disfunção erétil. O que é, como acontece e como resolver.

Por isso, criei esse artigo para falar tudo sobre esse problema que atinge cada vez mais os homens do mundo inteiro.

Ao contrário da ejaculação precoce, a disfunção erétil é quando o homem não consegue ter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual.

Infelizmente, esse transtorno sexual é mais comum do que se parece e atinge mais de 2 milhões de homens em todo o Brasil.

Quando não cuidado, a disfunção erétil pode durar a vida inteira e pode destruir totalmente sua vida sexual.

Causas

Causas da impotência sexualExistem várias causas para a disfunção erétil. Ela pode ser causada devido à ansiedade, depressão, estresse, problemas vasculares, problemas hormonais, diabetes e problemas neurológicos.

Alguns medicamentos também pode acarretar na disfunção erétil, como os antidepressivos e anti-hipertensivos.

É bom destacar que ter um estilo de vida com excessos com uma alimentação desequilibrada também é um fator determinante para acontecer a disfunção erétil.

Quando consumido em excesso, o álcool provoca o relaxamento dos músculos, incluindo o pênis, que se encontra incapaz de manter uma ereção pelos músculos não conseguirem se manter tensionados.

O tabagismo também é outro grande causador da impotência sexual. Isso é acontece porque o tabaco traz alterações no sistema vascular, podendo impedir a chegada do sangue até o pênis.

A doença de Peyronie, pouco falada, é outro fator que pode causar a impotência sexual. Peyronie é causada por lesão peniana repetida, normalmente durante relação sexual ou atividade física. Na doença de Peyronie, a curvatura é significativa e pode ser acompanhada de dor ou interferir na função sexual.

Com a doença de Peyronie forma-se uma placa de tecido duro ao longo dos tubos interiores do pênis que impede a flexibilização do órgão e dificulta a ereção.

Tratamento

Tratamento para disfunção erétil

É importante destacar que o autodiagnóstico não possibilita que o paciente saiba a causa do problema e, por isso é preciso procurar um urologista para ter um diagnóstico preciso e completo.

É possível tratar o problema sem precisar tomar nenhum remédio para impotência. Para isso é importante ter um estilo de vida saudável e equilibrado.

Além da prática de exercícios físicos, é muito importante evitar de fumar e evitar ao máximo o consumo de bebida alcoólica.

A alimentação é de muita importância, afinal, é ela que trará nutrientes essenciais para a saúde do pênis e no aumento da energia e disposição sexual. Alimentos como a pimenta, gengibre, aspargo, alecrim, ginseng, alho, melancia, ostra e nozes são alguns que precisa-se colocar em uma dieta para impotência.

Por último caso, o tratamento pode ser feito com medicamentos.

Medicamento que ajudam o mecanismo erétil a funcionar melhor que agem na pressão arterial, liberando passagem para que o sangue vá para o pênis.

Os remédios mais recomendados para disfunção erétil é o Viagra, Cialis e Levitra.

Mas atenção, o uso desses medicamentos sem o acompanhamento médico pode trazer vários efeitos colaterais e podem prejudicar ainda mais sua saúde sexual. Por isso, jamais se automedique ou interrompa o uso de um medicamento sem antes consultar um médico.

Como ser um Homem mais saudável

Eu como homem tinha o dever de escrever sobre saúde do homem! rs

Afinal, todo homem que se preze quer melhorar seu estilo de vida e quer sempre evoluir. Nossa cultura geralmente é dar “pouca” importância a saúde, ou seja, dificilmente um homem vai fazer algum exame de rotina ou vai fazer uma consulta com uma nutricionista.

Mais a boa notícia é que essa má cultura esta mudando e cada vez mais homens estão focando mais na saúde e se prevenindo de doenças.

Mais uma coisa é certa ainda; todo homem quer ser mais saudável, feliz e ter um estilo de vida saudável, porém poucos (ainda) fazem por valer isso.

Por isso nesse artigo vou dar algumas dicas bem legais para você homem que deseja ter uma vida mais saudável.

Dormir bem

Homem dormindo bem

Todo mundo já sabe que dormir bem é muito importante para a saúde. Mais o fato é que, se você quer ter mesmo uma vida saudável, você precisa dormir bem. E dormir bem é dormir no mínimo 6 horas por dia.

Muitos homens têm problemas com sono, muitas vezes é devido a má alimentação. Uma dica legal é comer durante a noite alimentos mais leves e com pouca gordura e carboidratos. Verduras e frutas são ótimo para isso.

Dormir bem é muito importante para qualquer homem, um grande beneficio de dormir bem é remover todas as toxinas que te distraem, o que pode obstruir sua felicidade e pode te preparar para um pensamento mais positivo, para começar o dia melhor que o dia anterior.

Comer mais proteínas

Homem comendo bem

Boa parte dos homens tem uma alimentação pobre em proteína. Já foi comprovado cientificamente que a proteína é um super nutriente importante em qualquer alimentação, seja ela para emagrecer, manter a saúde ou para ganhar massa muscular.

A proteína também é ótimo para homens que buscam aumentar a testosterona afim de melhorar o desempenho na cama.

Por isso, se busca como aumentar o penis rapidamente, aumentar o apetite sexual e combater a impotência, você precisa manter seus níveis de testosterona saudáveis.

E a melhor forma de fazer isso é tendo uma dieta rica em proteínas. Algumas fontes de proteínas:

  • Carne animal no geral como frango, bovina e peixe;

  • Ovo;

  • Leite;

  • Queijo cottage;

  • Aveia;

  • Quinoa.

Então meu amigo, consuma proteína em todas as suas refeições.

E se você vai viajar e está preocupado em como manter uma dieta rica em proteínas, te aconselho apostar nas barrinhas de proteínas. Elas não são as mil maravilhas, mas pode te ajudar no consumo de proteínas durante o dia.

Além disso, se você vai viajar para lugares onde a carne animal é fácil de se encontrar, opte pelo filé de frango grelhado que é rico em proteínas e pobre em gorduras. Excelente para uma dieta saudável.

Pratique alguma atividade

Homem se exercitando

Quando falo atividade, tanto faz se é física ou alguma outra coisa como a dança. Porquê cai entre nós, é sempre bom fazer alguma atividade, isso porquê sentimos mais prazer, energia e motivação para viver.

A atividade física por exemplo, é muito importante porquê é ela que garante mais elasticidade e tonificação para o corpo.

Além disso, a atividade física garante muitos outros benefícios como fortalecimento dos ossos, diminuição do risco de doenças cardíacas, aumento do metabolismo, melhora a postura, melhora a aparência e diminuir o estresse e o cansaço.

Veja a seguir algumas atividades físicas para você fazer:

  • Lutas no geral como; boxe, muay thai, jiu-jitsu, karatê, etc.

  • Futebol;

  • Vôlei;

  • Handebol;

  • Exercícios aeróbicos;

  • Exercícios de alta intensidade;

  • Crossfit;

  • Natação;

  • Canoagem;

  • Surfe.

Fugindo um pouco da atividade física, outro tipo de atividade que você pode fazer é fazer aula de dança, isso porquê além de ser divertida, aeróbica e trazer bem-estar, a modalidade é ótima para perder peso e definir o corpo.

Um canal muito legal para você seguir, caso queira começar a dançar, é do André Oliveira. Veja um dos vídeos dele que ele mostra uma ula de dança para iniciantes:

Crossfit: 7 benefícios incríveis

Estamos vivendo num tempo em que o cuidado com a saúde está sendo levado mais a sério.

As pessoas estão se preocupando mais em ter uma vida saudável e o retrato disso é o número de pessoas que procuram uma academia para praticarem algum exercício, ou que contratam um personal trainner para ajudá-las a criarem um hábito de fazerem exercício.

E uma das práticas de exercícios que estão em mais evidência no momento é o Crossfit.

São mais de 11.000 academias de Crossfit espalhadas pelo mundo, ganhando cada vez mais adeptos.

Certamente você deve conhecer alguém que já te chamou para fazer o Crossfit, ou então alguém que se diz viciado em fazer Crossfit.

Talvez você tenha deixado de lado, desdenhado do convite, mas acontece que essas pessoas estão fazendo um bem danado às suas saúdes e você poderia levantar da cadeira agora e seguir o mesmo passo.

O Crossfit oferece diversos benefícios para o corpo e é isso que este texto mostrará para você.

Afinal, o que é Crossfit?

O que é Crossfit

Crossfit é uma marca registrada internacionalmente por uma empresa, a CrossFit Inc., que, através de cursos de treinamento, aplica os princípios sobre a metodologia de trabalho, abordando alguns tipos de condicionamento físico, a partir das ideias criadas pelo preparador físico Greg Glassman.

Trata-se, simplificando, de um treinamento com exercícios de levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e atividades de condicionamento metabólico, como corrida, ciclismo e remo.

Os 7 benefícios do Crossfit

1 – Queima de calorias

Um dos maiores benefícios do Crossfit é a capacidade que ele oferece para queimar altas quantidades de caloria num curto espaço de tempo.

Um exercício pode durar cerca de 10 a 20 minutos, mas a taxa que queima calorias permanece elevada muito tempo depois de você ter terminado o exercício.

Portanto, até quando você estiver descansando, você queimará calorias.

2 – Torna o corpo mais flexível

A flexibilidade é um fator fundamental para o bom funcionamento do corpo, pois ele é responsável por aumentar o campo de mobilidade do corpo, facilitando a execução de diversos exercícios.

Isso faz com que a flexibilidade aumente graças aos exercícios de alongamento, com repetições e dos próprios movimentos praticados na aula.

Com uma maior flexibilidade do corpo, fica mais fácil prevenir lesões, como estiramento dos músculos.

3 – Excelente condicionamento cardiorrespiratório

Crossfit ajuda no condicionamento cardiorrespiratórioDurante o exercício o seu batimento cardíaco permanecerá alto, isso faz com que o seu condicionamento aumento.

Estudos mostram que o batimento cardíaco dos alunos de Crossfit se eleva até 90% do máximo da taxa de batimento cardíaco. O ideal é ter essa taxa entre 64 a 94%.

Os estudos também comprovaram que os indivíduos obtiveram 80% de oxigênio quando estavam fazendo exercícios de alta intensidade.

Para melhorar a resistência cardio e a composição corporal, é sugerido valores entre 40 e 85%.

4 – Fortalece e tonifica os músculos

Um dos maiores motivos para que o Crossfit se tornasse popular é a sua eficiência em tonificar os músculos do corpo.

Para quem não gosta de musculação e procuram atividades alternativas para malhar o corpo, o Crossfit se mostra ideal.

Os treinos de alta intensidade unidos a curtos intervalos de execução são os responsáveis por otimizar o tempo e garantir que o corpo trabalhe até o limite.

Um exemplo é o uso dos pneus, que diversificam o treino e ajuda a utilizar o máximo de carga durante os exercícios.

Artigo útil: 5 motivos porque você deve viajar constantemente

5 – Melhora o condicionamento físico

Se tratando de um treino intenso, trabalhando todas as partes do corpo, o Crossfit é uma atividade física perfeita para melhorar o condicionamento físico, que está diretamente relacionado à capacidade de executar exercícios sem muito esforço e sem lesionar o corpo.

Intensificando os treinamentos, os exercícios serão feitos de forma mais natural, tornando os movimentos fluídos e sem exigir tanto esforço.

6 – É motivador

Os treinamentos diferentes todos os dias jogam o tédio para longe.

Nele você trabalha empurrando pneus, levantando barras, fazendo movimentos ginásticos e o melhor de todos, se superando dia após dia, fazendo coisas que você nunca imaginou que pudesse fazer.

Veja um exemplo de alguns exercícios de Crossfit:

7 – Alivia do estresse

Trabalhando o corpo todo, o Crossfit é o responsável por liberar diversos hormônios de prazer no corpo. Essas substâncias melhoram o humor e promovem o aumento da sensação de bem-estar.